【朝活】30代サラリーマンの僕が一年間継続中のモーニングルーティンについて。

【朝活】30代サラリーマンの僕が一年間継続中のモーニングルーティンについて。

朝５時から９時は、僕にとって一番のゴールデンタイムです。

一日の中で、精神的に最も充実していると感じる時間です。

仕事の場面でも、帰宅後のプライベートの場面も、この朝の時間を確保するということをかなり意識して過ごしています。

その点に関しては、過去の記事でも触れています。

では、今回の記事では、そのゴールタイムでは朝の４時間をどう過ごしているかについて、触れていきたいと思います。

コーヒーを淹れる（５時～５時１５分）

朝５時に起床してまず行うことは、コーヒーを淹れることです。

さすがに一年以上同じ生活を続けていても、

やはり５時の寝起きはとても眠いです。

自分の中で起きたら朝イチこれをする。

ということを決めておかないと、ついウトウトしてしまいます。

コーヒーを淹れるという行動で少し目を覚ましながらも、出来上がるまでの時間だけは、何も考えずウトウトするという空白の時間を作ってます。

コーヒーが出来上がり、部屋中にコーヒー豆の香りが漂ってくると、しゃきっと目が覚めます。ちなみに、コーヒーは全自動のタイプのコーヒーメーカーで、豆から挽いています。

こうして出来上がった、熱々のブラックコーヒーを一口飲んで、

朝が始まります。

ブログを書く（５時30分～７時）

コーヒーを淹れたら、さっそくＰＣを起動します。

始めの１０～１５分は、軽くネットニュースや前日のブログのアクセス数などをチェックします。

そして、だいたい５時半前後からいよいよ本題であるブログの執筆開始です。

僕の場合は、一日必ず一記事書くということは決めておらず、７時までという自分で決めたタイムリミットまで書き続けるということを意識しています。

そうすることで、筆の進まない時間をダラダラ過ごしてしまうことを防いでいます。

それでもブログを開始した当初は、このペースで週１記事しか更新できない状態でしたが、現在では週５記事まで書けるようになりました。

もちろん、記事数ではなく内容が重要というのは前提ですが、いずれは90分で１記事を仕上げられるようになることが今の目標です。

ブログ執筆中は、基本的にケータイの電源はOFF、ＴＶもつけない、ブログに関する調べ物の検索ページ以外は見ない。ということを徹底し、集中力が分散しないようにしています。

季節や天候は限られますが、できるだけ誘惑するものが少ないベランダで執筆することもあります。

太陽の光とコーヒーの香りを浴びながら、小鳥のさえずりと自分のキーボードを打つ音だけが聞こえる環境は、控えめに言って最高です。

本当は一年中ベランダで作業したいくらいなのですが、現状の僕の環境ではなかなか叶わず、これは長期的な目標にしたいと思います。

ゆっくり朝食を摂る（７時～７時３０分）

７時からは朝食を作ります。

日々質の高い睡眠をとる為に、食事もバランスが大切です。

炭水化物だけでなく、野菜と果物も摂ることを意識しています。

そして、出来合いのモノでなく、自分で調理することを心がけています。

単純にその方が身体に良さそうだからということと、

ブログで頭を使ったあとは、切ったり、剥いたり、焼いたりという単純作業が、

逆に心地が良く、頭のリラックスになるように感じるからです。

そして、朝食の時間もＴＶなどは付けずに、

できるだけ食事を摂ることに集中するようにしています。

部屋の片づけをする（７時３０分～８時３０分）

部屋を清潔に保つことは、精神衛生にもつながります。

疲れて仕事から帰ってきた時に部屋が乱れていたら、

かなりモチベーションが下がってしまいます。

読みたい本があっても、読む気すらなくなってしまいます。

なので、朝の時間で部屋の整理整頓はすべてしてしまうようにしています。

また、この片付けの時間には１つ楽しみを用意しています。

それは、Voicyの音声学習です。

片付けをしながら、学習ができるのは非常にコスパが良いです。

そして、片付けをする時は必ず聴くと決めることで、

セットで習慣化が生まれるのです。

出社準備をする（8時３０分～９時）

この時間で、着替えからお弁当づくりまでを済ませます。

この時間もVoicy流しぱなしです。

おおよそ９時くらいには家を出て、

10時から始業というのが平日のルーティンになります。

まとめ

何のために、このようなルーティンをこなしているのか？

自分なりの答えとしては、

日々の一日一日に充実感を覚えることが自分の幸せだと思えるから。

だと思っています。

何か遠い目標の為に努力をしているのではなく、

目の前の一日を自分なりに満足させる為にこのルーティンを行っています。

決して無理はせず、ただ少しずつの変化を持たせて楽しむようにもしています。

例えば、

• コーヒーの豆の種類を変えてみたり、
• ブログの内容を変えてみたり、
• 朝食のメニューを変えてみたり、
• 新しいVoicyチャンネルを聴いてみたり、

こんな些細な変化を楽しみながら、これからもルーティンを継続していきたいです。