「間食」のすすめ
食事内容に関しては、自分の体型や体調そして活動に合わせて日々コントロールをしている。
一時期は、１日２食しか摂取しない時期もあったが、その後、脂肪率の低下に合わせて１日３食に戻している。
また、さらに現在ではトレーニング量を増やしていることもあり、夕方に間食を挟んだ１日４食を実践している。
この間食では、プロテインバーを食べるようにしている。
ポイントは、低脂質高たんぱくという点だ。
特におすすめは「１本満足シリアルバー」のプロテイン15gシリーズだ。
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風味や食感がいいだけなく、商品名通りかなりの満腹感が得られるので、夕飯を食べ過ぎてしまったり、途中で必要以上の脂質や糖質を取り過ぎることもない。
また、仕事の最後のひと踏ん張りにも活きる。
ただし、間食をするのは、あくまで活動量の多い平日だけにしている。
逆に、土日はオフとして基本的にはトレーニングも行わず、食事も１日３食かつ量も控えめにというのを心がけている。
食べ過ぎは悪、少食が善という世の中の風潮もあるが、あくまで大切なのは自分にあったバランスである。そこを大切にしていきたい。
